10 Kegiatan yang Bikin Otak Kamu Makin Oke
kamubelumtau.com - Olahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan. Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan otak.
Berbagai jenis olahraga dapat membantu meningkatkan kognisi, memori, dan konsentrasi, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Dr. Fadhli Rizal Makarim dalam Halodoc menyebut, olahraga otak ini dapat membentuk saraf-saraf baru. Selain itu, olahraga otak ini juga dapat mencegah pikun atau lupa sejak dini.
Lalu berapa lama waktu yang efektif untuk olahraga otak? Dr. Bobtriyan Tanamas dalam Klikdokter menyebut, aktivitas fisik selama 10 menit saja dapat meningkatkan kemampuan otak.
Hal ini berarti bahwa bahkan dengan melakukan aktivitas fisik atau kegiatan yang singkat, kita dapat memperbaiki kinerja otak kita.
Berikut beberapa kegiatan yang baik untuk kesehatan otak:
1. Lari
Lari adalah olahraga kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stres.
2. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan olahraga kardiovaskular yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan kognisi.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan otak karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan konsentrasi.
4. Yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
5. Menari
Menari dapat membantu meningkatkan kognisi, memori, dan keseimbangan, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
6. Bermain musik
Bermain musik dapat membantu meningkatkan kognisi, memori, dan konsentrasi, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
7. Membaca buku
Membaca dapat membantu meningkatkan kognisi, memori, dan konsentrasi, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
8. Belajar bahasa asing
Belajar bahasa asing dapat membantu meningkatkan kognisi dan memori, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
9. Bermain permainan asah otak
Bermain permainan asah otak seperti sudoku atau teka-teki silang dapat membantu meningkatkan kognisi dan memori.
10. Mengobrol dengan orang lain
Mengobrol dengan orang lain dapat membantu meningkatkan kognisi dan memori, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
Olahraga yang baik untuk kesehatan otak adalah olahraga yang melibatkan gerakan fisik dan mental, seperti bersepeda, yoga, menari, dan bermain musik. Selain itu, membaca, belajar bahasa asing, dan bermain permainan asah otak juga dapat membantu meningkatkan kognisi dan memori.
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan olahraga dan aktivitas mental ke dalam rutinitas harian untuk menjaga kesehatan otak. Yuk, mulai jaga kesehatan dan otak kalian dengan berolahraga! Selamat mencoba ya.
Posted by : kamubelumtau
Comments