6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku
kamubelumtau.com - Rambut, kulit, dan kuku menjadi bagian penting dalam menunjang kecantikan. Oleh karena itu, ada baiknya mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatannya.
Lantas apa saja jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku? Mari simak selengkapnya di bawah ini sebagaimana dikutip dari laman healthline.
1. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan karotenoid beta-karoten yang berperan dalam pembentukan vitamin A. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 2012 disebutkan bahwa kekurangan vitamin A akan memberikan efek tidak baik bagi kesehatan rambut dan kulit.
Sementara itu, kandungan anthocyanin dalam ubi ungu bersifat sebagai antioksidan yang mampu mengatasi peradangan pada kulit. Kandungan tersebut juga berguna untuk menangkal radikal bebas yang berpotensi menyebabkan penuaan dini.
2. Alpukat
Buah ini kaya akan kandungan lemak dan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan kulit dan kuku, seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. perlu diketahui bahwa vitamin C sendiri memiliki peran cukup penting dalam produksi kolagen dan mengurangi kerutan pada kulit.
3. Telur
Rambut manusia tersusun dari protein yang disebut dengan keratin. Apabila tubuh kekurangan protein, maka kesehatan rambut akan terganggu dan menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi telur, karena telur merupakan sumber protein yang cukup baik untuk menjaga kesehatan rambut.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau sudah dipastikan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Ini berkat beragam nutrisi penting yang terkandung dalam sayuran hijau.
Beberapa jenis sayuran terbaik yang bisa menjadi pilihan adalah bayam, kubis, pakcoy, dan sawi.
5. Tiram
Tiram laut juga memberikan manfaat sagat baik bagi kesehatan rambut dan kulit. Selain kaya akan protein, tiram juga menjadi sumber seng alami yang bermanfaat untuk membantu pertumbuhan rambut sekaligus memperbaiki jaringan.
6. Ikan kembung
Ikan kembung mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Kandungan ini juga mampu mengurangi peradangan dan kemerahan pada tubuh dan kulit.
Itulah 6 jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku, semoga bermanfaat.
Posted by : kamubelumtau
Comments