Nggak Pake Ribet, Lakukan Rutin 6 Cara Ampuh untuk Empaskan Perut Buncit Ini Yuk, Beauties!

kamubelumtau.com - Selain membuat penampilan kurang baik, perut buncit juga bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi setiap penderitanya. Kebanyakan perempuan ingin memiliki perut yang rata agar membuat mereka lebih percaya diri.

Namun, gaya hidup yang dipilih malah membuat perut buncit yang tidak terhindarkan. Sebenarnya, untuk menghilangkan perut buncit itu sendiri bisa dimulai dengan hal yang mudah dan juga sederhana, lho!

Memang membutuhkan komitmen yang tinggi agar dapat mencapai tujuan untuk memiliki perut rata. Nah, untuk itu Beauties harus mengetahui berbagai cara mudah berikut ini untuk mengempaskan perut buncit dengan mudah. Yuk, simak!

Baca Juga : Kenapa Kesehatan Tubuh Sangat Mahal?

1. Jaga Asupan Kalori per Hari

Cara utama untuk menghindari perut buncit, yakni dengan menjaga asupan kalori per harinya. Penting untuk menghitung kebutuhan kalori setiap harinya agar tidak berlebihan. Menurut nhs.uk, umumnya perempuan membutuhkan sekitar 1.800 - 2.000 kalori setiap harinya.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Lisa Yoyng, PhD, RD, seorang ahli diet menjelaskan bahwa makanan tinggi protein dapat membantu perempuan untuk mengecilkan perut buncit yang dimilikinya. Makanan tinggi protein akan membuat seseorang tidak merasa lapar terlalu cepat karena makanan dengan protein yang tinggi akan lebih sulit dipecahkan.

3. Jangan Makan Terburu-buru

Makan dengan cepat atau terburu-buru sering dilakukan banyak perempuan ketika mereka sibuk dengan suatu hal sehingga ingin cepat selesai mengonsumsi makanannya.

Padahal, mengonsumsi makanan secara cepat bisa artinya makanan tidak dikunyah dengan sempurna dan membuat lebih banyak udara yang menyebabkan perut kembung. Kondisi ini bisa membuat seseorang merasakan sakit perut dan juga adanya penumpukan lemak yang menjadi-jadi.

4. Mengontrol Stres dengan Baik

Stres dapat menjadi pemicu seseorang memiliki perut yang buncit. Jika stres sulit dikontrol, seseorang akan memiliki jam tidur yang kacau sehingga bisa membuat mereka memiliki nafsu makan yang tinggi. Akibatnya, akan ada penumpukan lemak yang membuat perut menjadi buncit.

5. Batasi Asupan Garam

Makanan tinggi garam menjadi salah satu penyebab perut menjadi buncit dan sulit untuk dihilangkan. Kandungan garam yang tinggi serta rendah serat bisa menjadi kombinasi sempurna untuk membuat perut buncit. Oleh karena itu, sebaiknya segera hindari makanan ini ya!

6. Kurangi Konsumsi Gula

Mengonsumsi gula memang baik untuk tubuh sebagai sumber energi, namun hal ini bisa menjadi petaka jika dikonsumsi terlalu banyak. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi gula akan membuat perut menjadi cepat buncit dan sulit hilang.

Bahkan, menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula setiap harinya adalah 200 kkal atau setara dengan 10 persen dari kebutuhan energi harian. Jumlah ini setara dengan empat sendok makan gula.

Nah, itulah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit. Semoga bermanfaat, Beauties!

Posted by : kamubelumtau